2019上半年山東教師資格證初中心理健康面試試講真題：《如何提高自我管理能力》

　　二、考題解析

　　【教學過程】

　　(一)熱身活動：阿米爾·汗的故事

　　1.講述故事

　　《摔跤吧!爸爸》這部電影自上映后，好評不斷。其中不得不提的當然要屬阿米爾·汗在拍攝過程中的增肥與減肥的過程，這完全展現了一個演員他的自我管理能力。

　　在這部電影中，首先他為電影增肥到190多斤，體脂高達37.6%。拍完劇中胖子的戲之后，他用了五個月的時間，狂減54斤，體脂也減到了9.6%。就這樣他以完美的形象出演了年輕時的摔跤手。在電影中，本來他可以先拍瘦的部分，再增肥，可是他說如果這樣的話他就沒有動力再減回來了。對于很多想減肥的朋友來說，他的故事簡直是太勵志了。

　　2.交流討論

　　師：聽完這個故事，阿米爾·汗身上的什么精神讓你最為感動?

　　生1：他身上的自我管理能力。為這部電影，在短短的時間內，增肥，減肥。激勵自己，最終為我們拍出來了如此好的作品，實現了人生的價值。

　　3.提出主題

　　就像這位同學所說的，善于管理自己的人可以做到許多讓人敬佩的事。那么，這節課我們一起來走進——《如何提高自我管理能力》。

　　(二)主題活動一：個人展示欄

　　1.活動規則

　　請同學們以前后左右四人為一個小組。每人拿出一張白紙，在紙上分別寫出理想的我和現實的我。然后再10分鐘內和組員進行分享，交流。

　　2.交流討論

　　師：有哪位同學愿意來分享一下自己得出的結論?

　　生1：理想的我，是一個樂觀向上，積極樂觀的人。而現實中的我有些時候，會被考試失敗，和朋友吵架所困擾。

　　生2：理想的我，是可以克服自己的粗心大意，取的好的成績。而現實中的我，還是會時常犯這樣的錯誤，成績也只是一般。

　　3.教師小結

　　經過大家的討論和分享，我們已經找到了現實與理想之中，存在的差距與不足，這是我們要提高自我管理的第一步，對于自己要有明確的認識。認識了自己以后，如何解決存在的問題呢?

　　(三)主題活動二：自我管理病歷

　　1.活動規則

　　請同學們在組內，分別以醫生和患者的身份，進行討論，面對現在的自己，如何做才能達成理想中的自己?給出診治的方案，填寫病歷。10分鐘的時間，在組內進行分享。

　　2.交流討論

　　師：哪個小組愿意來分享一下你們的方案?

　　組1：我們小組，給出的建議的是，患者需要自己樹立起自己的目標。比如，希望積極的同學，就要設立下一次面對挫折時及時調整心情的目標。這樣才能讓行動有方向。

　　組2：我們小組給出的診治是，患者給自己一個計劃。比如說，對于粗心的同學，首先。首先，在做作業的時候，多檢查幾次。接著，在考試的時候，要細心，耐心。最后，在生活中，也要做備忘錄。

　　3.教師小結

　　通過幾組同學的分享，我們發現可以通過設立目標以及制定計劃的方法，提升自我管理能力。

　　(四)總結升華

　　通過這節課的學習，我們已經知道了提升自我管理能力，首先需要對自己有清醒的認識，接著需要制定目標和計劃。希望對同學們有所幫助。最后，請大家在接下來的一周里，每天寫一篇自省日記?？纯醋约涸诮酉聛淼囊恢?，會有哪些變化。

　　【板書設計】

　　【答辯題目解析】

　　1.你的教學思路是什么?

　　【參考答案】

　　在這節課中，我設計了三個環節，分別是故事熱身，主題活動一個人展示欄，主題活動二自我管理病例。

　　(1)故事熱身，引出自我管理能力的重要性.

　　(2)主題活動一讓同學們發現理想中的我和現實中我有哪些不同，激發學生管理自我，從而達到理想自我的愿望。

　　(3)主題活動二通過醫生與患者的角色扮演，讓同學們在認識自己的基礎上，定下自己的目標，并且做出計劃。

　　(4)最后，在總結升華部分，布置自省日記的活動，進一步檢驗這節課的學習成果。

　　2.導致挫折的因素有哪些?

　　【參考答案】

　　挫折是指個體的意志行為受到無法克服的干擾或阻礙，預定目標不能實現時所產生的一種緊張狀態和情緒反應。

　　挫折的產生需要三個因素：

　　(1)挫折情境，即干擾或阻礙意志行為的情境。

　　(2)挫折認知，即個體對挫折情境的認知、態度和評價，這是產生挫折和如何對待挫折的關鍵。挫折情境能否構成挫折，在很大程度上決定于個體對挫折情境的態度和評價。

　　(3)挫折反應，即伴隨著挫折認知而產生的情緒和行為反應。當挫折情境、挫折認知和挫折反應同時存在時便構成心理挫折。但是，有時只有挫折認知和挫折反應這兩個因素也可以構成心理挫折。